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935章 技术大改第一人,冬训大测即将开始

935章 技术大改第一人,冬训大测即将开始 (第1/2页)

二沙岛。
  
  除了一波“福布斯风波”之后。
  
  苏神接着回来就是继续训练,等待这次集体出关大考。
  
  尤其是有了60米的基础后,怎么把“信用卡着地”技术融入100米,就感觉好了很多。
  
  剩下的两个月,他认为自己肯定可以做好。
  
  甚至是完全贯通。
  
  在实战中,随意施展出来的程度。
  
  刘祥的水平,也在大幅度回升当中,这就是早点做手术的好处,现在就已经是大半年的恢复了。原本的时间线上,到了12月底才开始,其实就白白浪费了接近半年。有了这半年的时间,和苏神系以及拉尔夫.曼的全力帮助,刘祥的速度,恢复很快。
  
  起码,是孙海瓶他们之前不敢预计的速度。
  
  原本的时间线上,刘祥会在2009年9月复出,虽然第一场就跑了13.15s的好成绩,可是其后就进入了不断地下滑中。很显然,这是因为身体还没有完全恢复所导致,一整年的7枪,除了13.15s其余的成绩为13.75、13.45、13.82、13.50、14.02、13.66。
  
  也就是说除了第一枪的13.15s,其余的平均成绩为13.70s。
  
  这个成绩已经到了一个相当糟糕的平均水平上。
  
  但是因为13.70s在亚洲比赛里面,都不能称王称霸了。
  
  可是第一枪的刘祥,还是在身体状态恢复了一段时间后飚出了13.15s的好成绩,这个成绩在亚洲已经是绝对的霸主成绩。因此只要好好调整,这次多了半年以及苏神系的全力体系科技支持,他只会更好,不会更差。
  
  这个时候,之前打基础的训练,都开始体现出来了效果。
  
  到了4月份的时候,刘祥已经是恢复到了13.30s的最好成绩上,平均成绩也可以到13.50s了。而13.30s,在亚洲已经是很强的水平上,这个速度下去,用拉尔夫.曼的话来说就是:
  
  绝对可以赶上今年的世锦赛。
  
  绝对可以在世锦赛之前,恢复状态,调整到OW级别。
  
  而且这还是在调理好,不是强行上场的情况下的成绩,孙海瓶完全没有想到,在专项训练这么少的情况下,却可以反过来提高这么快。甚至因为拉尔夫.曼自己就是跨栏的世界纪录曾经保持者,所以他也可以身体力行给刘祥提出不少的小经验和小窍门。
  
  这一点是孙海瓶所不能比的。
  
  孙海瓶现在也学乖了,老老实实在二沙岛啃书,然后老老实实跟着拉尔夫.曼学习真正的科学跨栏体系和教学运用。
  
  这心一沉下来,的确是感受到了切切实实的提高。
  
  孙海瓶可能自己都没有想过,自己的会这么快接受了苏神系的改造。
  
  一切都没有刻意为之。
  
  就是日积月累,就转变了过去。
  
  现在再回想一下,立刻可以感觉到自己曾经的知识体系贵乏,以及训练的不科学性。
  
  这在“苏神系”乃至是二沙岛,都有个不成文的规定,那就是——
  
  要是你科学训练不给力,成绩不够好,那么只能说明要不你偷懒了,要不就是……你的训练还不够科学。
  
  不仅仅是恢复性训练,还有刘祥的技术衔接改造方面,也正好通过这一次,进行一次大改造。
  
  比如技术环节与技术细节,更好的衔接起来。
  
  比如如何形成一个传导更加通畅的动力链。
  
  比如如何通过技术环节减少能量的流失。
  
  否则用苏神系的话来说就是:你就算是单项技术再好再牛逼,也还是白白损失了不少能量。
  
  这就是你跑得慢的原因之一。
  
  再者。
  
  刘祥的技术动作,很多都不完整不体系,只是依靠自己的天赋足够高硬顶,正好这一次,也可以借这个机会,重新构造一下,让他未来的技术环节更加紧密,更加流畅丝滑。
  
  比如这个时间线上,由拉尔夫.曼早早就提出的让刘祥开始训练的————七步上栏技术。
  
  世界上第一个采用七步上栏的是芬兰选手布吕加雷。
  
  这位北欧飞人之所以敢吃“螃蟹“,是因为他的身高达到了2米04。身高腿长的布吕加雷用八步上栏甚至感到“憋屈“,因而发明了七步上栏,这一新技术助其在1984年洛杉矶奥运会上赢得110米栏季军,并在1986年首届世锦赛上以13秒46夺得银牌。但是这个技术在当时看起来,只是特殊性的个人技术改变,并不具备推广意义。真正得到重视,还是在21世纪之后,比如罗伯斯他们开始也是八步上栏,其后因为七步上栏的渐渐科学化数据化精细化,他们都换成了七步启动。
  
  一般身高腿长且爆发力强的的采用七步,中等身材则用八步。
  
  刘祥被拉尔夫.曼测试了自己的身材比率后,后者很确定的告诉刘祥,他具备这么改的生理条件。而且只要这么改了,刘祥前面几个栏的速度不足问题,就会得到质变,甚至是极大的改善。八步改七步的优点非常明显,拉尔夫.曼道:“减少了一步,如果按照以往的步频,这肯定会缩短时间。此外,新技术也有利于重心前移。因为七步上栏的这一特点,它的后蹬力就要大于八步上栏,它的向前性就要比八步更好,攻栏的时候就更为主动。”
  
  单以数学方式计算:刘祥之前完成110米全程约为41步,假设成绩在13秒以上,每步平均耗时将超过0.3秒,这意味着他少跑一步就至少节约0.3秒。考虑到起跑步频高于栏间步频,且改为7步上栏后每步增加约0.245米长度,也会多耗时间。所以,技术成功转型后,成绩提高0.1~0.2秒相对客观。
  
  

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